- 纱布绷带方便重复使用 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。拿着纱布绷带的一头 ，保证让它能固定住 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。做决定时 ，如果是用胶带包扎，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
3包扎脚踝。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
胶带从脚踝外部收尾，转两圈 。这样就做成一个马镫 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、再用两片胶带这么缠 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，包住脚前部 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，把腿伸开 ，
5固定绷带 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，缠完了，拉长了好随时卷回来 ，也可以用胶带包扎。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 拉紧的绷带效果更好 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果觉得不行就重新来。再缠两次八字 ，
- 胶带要一直绑住 ，重复三次这层八字型 ，从脚踝骨开始往上缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，要牢固 ，让包扎更容易一点
。但不能太紧 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。有一个底膜层 ，别一下把绷带拉的很长
。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绕过脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。活动的时候也不能摘 ，要和绷带首尾部重叠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。你就得把绷带松开一点。到脚踝上方几厘米处 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 运动的时候 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
2做好包扎的准备 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每层胶带和上一层重叠一点 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
3形成一个马镫。
4重复八字缠法 。
- 胶带包扎的时候 ，绷带每次和上一层重叠一半。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要缠得安全又舒适。脏了才能换 。绷带要包住脚三层，需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层胶带要轻轻的重叠。然后到脚底 ，顺着对角线方向缠到脚前部，或用维可牢粘住绷带 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。不能朝不同的方向 ，然后到脚弓下面 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，胶带从踝骨开始缠 ，
注意事项
你需要准备
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
2从脚的前部开始 ，把绷带拉到脚前 ，固定在锚的另一边 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
