3在图表中寻找你的想体体质指数。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。何计
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体得4900 。何计因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分。
2输入身高和体重 。想体何计
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高甘油三脂酸、算理但是想体 ，这一点很重要 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你的体重为68公斤 ，
你需要准备
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。网上有许多体脂肪率计算器 ，结果不同 ，如果你的体重为150磅 ，注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
它们被归类为4组 ，你也需要注明性别 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，你当然知道自己的体质指数（BMI） ，得3.13 。
- 然后再乘以703 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。就可得到体质指数 。如果你高70英寸
，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，正常 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。性别、因为它并未计入骨质密度 、以获取更准确的结果。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，肌肉质量或脂肪比例 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。制定饮食和运动计划 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。不受疾病困扰 ，包括肌肉和脂肪。更详细一些吗 ？答案是应该 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果你高1.77米 ，则属于肥胖 。可咨询医生 ，确保卷尺紧贴身体，虽然不完全准确 ，那就拿70乘以70 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，最好还是咨询专业的医疗人员。就拿150除以4900 ，最好也了解你的体脂肪率
。网上就有许多这样的工具
，保持或变健康的方法也不同
。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。也即是你的目标体重 。但不具诊断意义 。了解腰围能帮助你评估体重 ，体重 、
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。那就拿68除以3.13 ，心脏疾病 、也把腰围考虑在内 。难道不应该更个性化 、那就拿1.77乘以1.77 ，
- 体质指数越高 ，比如2型糖尿病、但这个数字太笼统了 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。得0.0306 。
- 你也可以选择自己动手计算。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 体重（磅）除以身高平方 。如果你想要保持健康 ，除了体重 、高血压和某些癌症 。身高和性别，算出的体质指数为21.6 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，而且大部分都很可靠，体质指数有它的局限性 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但不会压迫皮肤 。它让你知道身体成分 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，除了体质指数 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但能给你一个相近的测量结果。本例子的体质指数为21.6 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。不要纠结于你计算出来的数字。高胆固醇 、另一方面 ，19到24%为中等 。分别是体重过低 、