“假期最后两天 ，不足”徐立然说 。南请失眠多梦、收好过渡就会平稳很多。收心有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物，正坐于椅 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，让身体微微出汗即可。少喝含糖饮料 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，有助于平复情绪 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水，每次静坐15分钟，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息 、饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，每日2至3次，帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议 ，徐立然提醒 ，
可以选择安静环境 ，把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。合理安排工作节奏 ，睡好每一晚 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项，每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动，假期里大鱼大肉吃得多 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸，假期结束前一到两天，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，身体疲劳、尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，慢跑或做拉伸，心浮气躁时 ，放松身心。也比一直坐着不动要好 。专家提醒，肩部下沉 。