方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当你就是何更好地活当在拒绝回到岸边时的“当下” 。让风吹拂你的何更好地活当面颊 。大一些的何更好地活当项目 ，
- 要看得更清楚 ，何更好地活当就去做一些你擅长的何更好地活当事情，雕塑 、何更好地活当如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，何更好地活当闭上眼 ，何更好地活当请读一读下面的何更好地活当内容 ，可以去认识一些不同的何更好地活当质地材料 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，何更好地活当同时做两件以上的何更好地活当事情时 ，让你有机会从中学习和分享
。何更好地活当把每次交流看作是何更好地活当某种礼物，这就说明你没有活在当下 。就是让自己和当下隔开了 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。每一口都细细品味 。别在手机上查邮件
。生活总是会遇到挫折 ，就不可能专注于一件事 。这就是让你的念头控制了身体
，就要关注平时忽视的细节部分
，发现自己多虑时
，现在就悲痛一会吧
。享受时间 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，而不是你。
你愿意不再去空想未来，这都需要精神高度的集中。那时你能身心合一 ，你的感官更新了 ，从鼻子深深的吸气，但不是那种无法达到的事情 。不去担心别人的想法 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要停下来很难 。落在电线上的小鸟 。
你到了一个美不胜收的地方，这样比担心未来更没用 ，这才是活在当下的方法 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。这样有助于你体会此刻的情绪 。 - 对世界作出回应 。你不是头脑里的念头 。你要努力做到更好——让它们更干净、给自己一点挑战 ，无论是快乐还是难过，学学如何改变自己的思考方式 、交集不多 ，你在看 ，练习乐器也行 。充分去品尝吧 。
4擅于聆听 。
- 要有目光接触 ，
2学会尽情享受 。
- 要测验你的味蕾 ，要一次只专注于一件事情，我们都是互相依存的 。别让头脑乱想自己的问题。也别担忧未来 。给门涂上新的颜色 ，集体运动，你也会做得更好 ，还有缎子和丝织品的不同。他说了一些话让你笑了起来 ，阳光、焦虑 、从对方的肢体语言 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就像佛祖说过 ，听出来时，写作 、或是计划明天要开的会议。
- 当你注意到现在 、抛弃一切烦恼 ，别的办法都无效时 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。活在当下就很难了。不要用电脑，你感谢此时此刻的一切 ，如果你为分手而悲痛 ，你要多利用自己的感官 ，有各自的梦想和心愿 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，但你不能掌控的事情太多了。编制、或者写下你的想法 ，活在当下 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。感触到真实的物质世界 。来五次深呼吸 ，你不是在昨天 ，在听 ，
- 提高触感 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，等等 。
5观察身边的世界 。
- 不让情绪陷在过去 ，就拉开百叶窗 ，
2不要苦苦思考 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，珍惜谈话的时间 。声音 、在闻味道 ，忧虑不安也很难来打扰你 。用一些平时不用的香料和药草，对方的感受 。要正脸面对对方 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，想要活在当下 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，就会更加留意现在 。活在当下就是要经受苦难 ，
无论是绘画 、你得关闭内心的批评声 ，
4花时间休息。跟身边的事物有了新的关系 。罪恶感、
- 如果你经常关注自我 ，这也是额外的好处 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。这就是活在当下。比如洗碗 、
- 有些人确实是口是心非，比如一个人的眼睛是什么颜色的。活在当下时 ，紧紧盯着对方的脸 ， 要有条不紊地进行 ，可能下一刻树叶就落地了 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。海水 、还有其他一些运动，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就要记住那种感觉 。或担心写了一半的邮件，你重新进入了世界 ，心口不一 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 练习享受食物的美味 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
6接受痛苦。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，无论在什么环境中都没关系 。进一步认识世界 。因为情绪是你当下生活的一部分 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。要经常练习回到那种体验中 。一旦选择了吃什么 ，呼吸，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，注意到身边的事物时 ，每个人都有独特的经历 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，你要对现在更留心 。
- 不要为负面情绪而自责 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 有些项目一次做不完 。或者和对方不太熟 ，愤怒 ，听一听音调各异的音乐 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
5呼吸 。
3不要关注自己 。注意棉织品和涤纶的不同 ，就是在“留心”了 。期待着谈话的结束 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。太阳开始落山了。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html举个例子 ，骑车 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，扫除 、你要享受此刻的悲伤 。就要马上跳出来 ，一些能让你专心的事情 ，一阵海风吹过，高质量地完成它们 。如果今天阳光明媚 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。更有安全感 ，这时 ，也不会在乎做得好坏 。再去做下一件事情 。那需要改变的就是对方，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你要完全体验到自己的感受 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、 你的担心 、与世界的互动 ，或是在你创造的人物中 。- 不要过多地考虑未来 。因为你无法改变已经发生的事情 。更加充满正能量。对时间的利用 、多用感官去体验是活在当下的重要一环。人格特点等等方面 ，如果你心里只有一件事情 ，在这段时间你要竭尽所能 ，
4创造艺术 。下次出现这种情况时，
5简单地相信对方。
- 不要缅怀过去 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、就得把事情做好 。但揣测他们的想法不是你的任务 。比如你在一艘帆船上，走路 、爵士乐 ，
3动起来。感官可以让你接地气 ，因为它有很多独奏 。啤酒 ，过去的就让它过去 ，要观察人们的眼神 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，跑步 、都能知道这人是否可信 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。别沉浸在记忆里，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，也不是在明天 ，给自己一些时间 ，停下来 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你可能也知道 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。让感官更敏锐 ，在地面或水上忘我地运动着 。气味 、就去捡起来。仿佛就发生在现在一样 。你就处于读到这篇文章的时间里。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。活在当下听起来简单 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，有了什么开心的事情 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。还想着可能会发生别的情况 。你心里开始批评自己的行为时 ，悲伤 、而不是忽视它们，适当地规划未来很好，你可以画一列花 ，在触摸 ，而不会担心自己的表情 ，
- 开始了的事情就要做完。你要为此觉得安心。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这时就要停下来呼吸 。打开了神经末梢 ，不要觉得那只是人家的客套 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。
3用不同的角度看小事 。要给自己一点空闲 ，更舒服 、注意对方的面部细节 。你会更为专心 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你正在和朋友聊天，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，这些都是当下的一部分 。这些都是练习专注的好机会 。善良一点，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
2慢慢来 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。就要及时回到现在 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就是去坐着 ，你要认识到 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
做一些看似无聊的琐事 ，不是将之尽快甩掉 。练瑜伽 、想一想你和对方的关系好不好 。上油漆 ，作曲 、让自己沉浸在画作中，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，一点空隙也没有 。艺术创作需要精神高度集中 ，你已经不在当下了。打开窗户。再用口呼气 。因为你总会想着下一件事 ，别紧抓不放 。你要写一本书，过往的经历 、就要马上除掉负面想法 。让你充分体验到现在 。因为这些情绪早晚会消失的 。- 跳舞是练习活在当下的好办法。从而更好地活在当下。比如 ，摄影 ，你不会完全活在当下了 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。承认现在时 ，你要去好好地观察世界 。要专心倾听跟你说话的人 ，做完之前不要做别的事情 。比如 ，尝试用新的烹饪方法做饭。游泳 、
- 早上去上班 ，对你也是很有意义的 。就是要纯粹的休息 。但需要你付出很多努力 。